ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យនៃកាយសម្បទា

2020-08-17 16:26

ការលេងកីឡាបើកផ្លូវទៅរកភាពជោគជ័យ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺចង់ក្លាយជាអ្នកជំនួញជោគជ័យ បង្កើតអាជីវកម្មដែលនឹងរីកចម្រើន កុំធ្វេសប្រហែសកាយសម្បទា។ នេះនឹងបង្កើនឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នក។ តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំង? មែនហើយ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗគ្នា ដែលជារឿយៗខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ មេរៀនតន្ត្រីរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ មនុស្សពូកែគឺពូកែគ្រប់រឿង។ ដូច្នេះ​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ត្រូវ​ប្រើ​កាយសម្បទា​ដើម្បី​ក្លាយជា​អ្នកជំនួញ​ជោគជ័យ?

ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃគុណភាព និងជំនាញដែលត្រូវការនៅក្នុងអាជីវកម្ម ការអភិវឌ្ឍន៍ដែលរួមចំណែកដល់ការហាត់ប្រាណ៖

  • ភាពស្ថិតស្ថេរនិងភាពជាប់លាប់។ ពួកគេមានសារៈសំខាន់ក្នុងគ្រប់វិស័យនៃសកម្មភាព។ កាយសម្បទាទៀងទាត់នឹងអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការធ្វើអាជីវកម្ម មិនថាស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។
  • ផ្តោតលើលទ្ធផល។ ជាញឹកញាប់មុនពេលរដូវក្តៅ ឬឆ្នាំថ្មី ក្លឹបហាត់ប្រាណត្រូវបានបំពេញដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ពួកគេទាំងអស់ចង់ "រៀបចំរាងកាយសម្រាប់រដូវក្តៅ" ឬការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំថ្មីនិងទទួលបានរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះយោងទៅតាមគំនិតរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ជាលទ្ធផល ពួកគេទទួលរងរបួសកីឡា និងអស់កម្លាំង។ ដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយពួកគេ អ្នកជំនួញដែលចង់ទទួលបានរាប់លានដោយមិនចាំបាច់បណ្តាក់ទុនច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញត្រូវដុតចោលដោយមិនមានពេលចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម។
  • ការអត់ឱនចំពោះទម្លាប់និងភាពឯកកោ។ ការធ្វើវិធីសាស្រ្តរាប់រយរាប់ពាន់ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ និងទទួលបានតួលេខក្នុងក្តីស្រមៃ គឺស្មើនឹងការធ្វើម្តងទៀតនូវសកម្មភាពដដែលៗរាប់លាននៅក្នុងអាជីវកម្ម សូម្បីតែនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យដំបូងក៏ដោយ។
  • យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត។ ក្នុង​វិស័យ​កីឡា​ក៏​ដូច​ជា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​អាជីវកម្ម​ដែរ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​ពី​សារៈសំខាន់​នៃ​រឿង​តូចតាច​ឡើយ ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ឧបករណ៍ពិសេសអាចជួយលើកទម្ងន់ 200 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះការប្រកួតប្រជែងផ្សេងៗត្រូវបានធ្វើឡើង - នៅក្នុងឧបករណ៍និងដោយគ្មាន។
  • ការជ្រើសរើសក្រុម។ ដូចដែល Frederick Terman បានប្រកែក ដើម្បីឈ្នះការលោតខ្ពស់ អ្នកត្រូវស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលអាចលោតបាន 7 ហ្វីត មិនមែន 7 នាក់ដែលអាចលោតជើងបាននោះទេ។ ហើយអ្នកជំនាញបែបនេះនឹងជ្រើសរើសក្រុមសម្រាប់ខ្លួនគាត់។
  • សមត្ថភាពប្រកួតប្រជែងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ កីឡាណាមួយ យ៉ាងហោចណាស់មានពេលប្រកួតប្រជែងខ្លះ។ នៅក្នុងអាជីវកម្ម ក៏ដូចគ្នាដែរ - តែងតែមានការប្រកួតប្រជែង។ ដូចដែលអ្នកលេងបាល់ទាត់ចូលចិត្តនិយាយថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបញ្ជូនបាល់ចូលទៅក្នុងគោលដៅអ្នកក៏ត្រូវដើរជុំវិញអ្នកចាំទីផងដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតនៅក្នុងអាជីវកម្ម។ អ្នកត្រូវតែឈានមួយជំហានមុនដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍​មួយ​គឺ​ក្រុមហ៊ុន​ល្បី​របស់​ពិភពលោក Apple ដែល​ជា​ក្រុមហ៊ុន​ដំបូង​គេ​ដែល​ណែនាំ​ថេប្លេត​ទៅ​កាន់​ទីផ្សារ។
  • សមត្ថភាពសម្រាប់ការងារជាក្រុម។ មែនហើយ សព្វថ្ងៃនេះ ក្រុមហ៊ុនស្ទើរតែទាំងអស់បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការវិនិយោគលើការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗក្នុងគោលបំណងកសាងក្រុម ខណៈដែលការប្រកួតកីឡា ឬហ្គេមជាក្រុមនឹងជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងតម្លៃទាបជាងច្រើន។
  • សមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវតែអាចរង់ចាំ "ខ្យល់ទីពីរ" ដោយមិនបោះបង់។ នៅក្នុងកាយសម្បទា ជាមួយនឹងបន្ទុកធ្ងន់ រឿងដំបូងដែលអស់កម្លាំងគឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ មិនមែនសាច់ដុំទេ។ នៅក្នុងអាជីវកម្មវាដូចគ្នា - ការលើកទឹកចិត្តបាត់មុន។
  • ហើយទីបំផុតការពិតដ៏ល្បីមួយ។ កីឡាជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ សារៈសំខាន់នៃរឿងនេះសម្រាប់អាជីវកម្មគឺមិនអាចប្រកែកបាន។

ចូលចិត្តអត្ថបទ? ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានប្រចាំសប្តាហ៍របស់យើងដោយប្រើតំណភ្ជាប់នេះ។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ
ជំហានទី 5. ជ្រើសរើសទីកន្លែង។ គិតអំពីអ្វីដែលមិនធម្មតា។ សាកល្បងវិចិត្រសាលសិល្បៈ ឬមហោស្រព សារមន្ទីរ ឬអគារដ៏ប្រណីត។ តុបតែងកន្លែងដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។ ការតុបតែងបែបសាមញ្ញៗដូចជា ទៀនគ្រប់ប្រភេទ ថ្មកែវ ឈុត ផ្កាខាត់ណា ភួងផ្កាពណ៌ស មានតម្លៃថោកសមរម្យ និងបង្កើតឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។ ជួលតុក្រណាត់ពីការជួលក្នុងស្រុកសម្រាប់ពិធីមង្គលការ ឬរៀបចំពិធីផ្សេងៗ។
ជំហានទី 1. "បំភ្លឺភ្លើង" ។ លើកទឹកចិត្តអតិថិជនឱ្យចែករំលែករឿងរបស់ពួកគេ។
ជំហានទី 6 បង្ហាញរឿង។ សុំឱ្យអតិថិជនស្វែងយល់ពីអាល់ប៊ុមរូបថត និងកាតអង្គចងចាំ ដើម្បីស្វែងរករូបថតដែលគាំទ្រសាច់រឿងរបស់ពួកគេ។ ផ្តល់ជូនការចែករំលែករូបភាពមុន និងក្រោយដើម្បីឱ្យមនុស្សអាចប្រៀបធៀបរូបភាពមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់គាត់ជាមួយនឹងរូបភាពនៃជីវិតរបស់គាត់ជាមួយនឹងរូបរាងថ្មី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ជំហានទី 10. ធ្វើឱ្យទស្សនិកជនចាប់អារម្មណ៍។ ធ្វើអ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍! យើងបានសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ក្នុងស្រុកដើម្បីបញ្ជូនអ្នកឈ្នះរបស់យើងទៅកាន់សណ្ឋាគារ Westin® នៅ New Orleans និង San Diego ។ ក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ផ្ញើសំណើទៅសណ្ឋាគារ និងរៀបចំការធ្វើដំណើរ។ យើង​បាន​រ៉ាប់រង​ថ្លៃ​សំបុត្រ​យន្តហោះ។ ទស្សនិកជនមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកឈ្នះមានការស្រឡាំងកាំង និងដឹងគុណ ហើយសំឡេងដែលយល់ព្រមមិនឈប់យូរទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកថតរូប និងវីដេអូនៃពិធីជប់លៀងសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយបន្ថែម។
ជំហានទី 4. រំលេចនូវអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតនៅក្នុងរឿង។ បើ​អ្នក​អាច​និយាយ​តែ​រឿង​មួយ​អំពី​មនុស្ស​ម្នាក់ តើ​វា​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា? ផ្តោតលើរឿងនេះ។
តើអ្នកចូលចិត្តអួតពីអតិថិជនរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអំពីម្តាយដែលមានកូនបួននាក់ដែលស្រកទម្ងន់ឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន ឬអ្នកផ្ទះដែលបានរកឃើញកាយសម្បទា និងមហិច្ឆតារបស់គាត់ឡើងវិញទេ? អ្នក​បាន​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​នេះ​ដើម្បី​ជោគជ័យ​ជាមួយ​គ្នា។ ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​បាន​ដឹក​នាំ​អតិថិជន​របស់​អ្នក​ទៅ​រក​ភាព​ជោគជ័យ តើ​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ឱ្យ​អាជីវកម្ម​របស់​អ្នក​ជោគជ័យ?
ជំហានទី 4. បង្កើតប្រធានបទមួយ។ ជ្រើសរើសប្រធានបទរបស់អ្នក បន្ទាប់មករចនា និងផ្ញើការអញ្ជើញជាផ្លូវការទៅកាន់អតិថិជនរបស់អ្នក។ ប្រធានបទរបស់យើងគឺ "Fitness Royalty" និង "Phoenix Rising" ។ យើងបានប្រើ VistaPrint លើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីបង្កើតការអញ្ជើញ និងកាតដែលមានតម្លៃថោក និងឆើតឆាយ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អ៊ីមែល គេហទំព័រ និងការចែកចាយនៅក្នុងស្ថាប័នត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងសហគមន៍ និងការអញ្ជើញ។
អ្នកនិពន្ធ - Trina Gray ។

10 ជំហានដើម្បីរៀបចំពិធីជប់លៀងរង្វាន់

តើអ្វីជាការសរសើរដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកបានទទួល?

ជំហានទី 1. ប្រមូលរឿងជោគជ័យមួយចំនួន។ ទទួលបានរឿងរ៉ាវពីអតិថិជនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពិធីជប់លៀងគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានរឿងផ្សេងគ្នាជាជាងរឿងទាំងអស់អំពីរឿងដូចគ្នាដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យអតិថិជនប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង របៀបដែលគ្រួសាររបស់ពួកគេកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងជីវិតរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើងជារួម។ រចនាកម្រងសំណួរលម្អិតជាមួយនឹងសំណួរបើកចំហដូចជា៖
ជំហានទី 3. សួរសំណួរពិបាក។ មិនថាជាការសម្ភាសន៍ ឬកម្រងសំណួរទេ ចូរសួរសំណួរបើកចំហដើម្បីជួយអតិថិជនបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៅពីក្រោយការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ។
ជំហានទី 9. ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នរណាម្នាក់។ ធ្វើឱ្យភ្ញៀវរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការផ្តល់ជូនដើម្បីបោះឆ្នោតសម្រាប់រឿងផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់វីរបុរសល្អបំផុតនៃថ្ងៃជាមួយនឹងរង្វាន់។
អ្នកអាចប្រើរឿងរ៉ាវអតិថិជនរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ សម្រាប់រឿង 60 វិនាទី សូមសម្រេចចិត្តលើសាច់រឿង។ តើអ្នកចង់បង្ហាញអតិថិជនដែលបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសម្បទាដែរឬទេ? អ្នកណាខ្លះធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ប្រយុទ្ធនឹងជំងឺ? អតិថិជនជោគជ័យ? ជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលត្រូវនឹងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើតាម 10 ជំហានខាងក្រោម៖

ឧបសម្ព័ន្ធទី 2. របៀបដែលអ្នកបង្ហាត់ជ្រើសរើសអតិថិជនចេញ

ជំហានទី 3. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការពិធីជប់លៀងធំ ឬអាហារពេលល្ងាចដែលសមរម្យជាងនេះទេ? តាមបទពិសោធន៍របស់យើង មនុស្សមួយរយនាក់ ឬច្រើននាក់បង្កើតថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ហើយចំនួននេះងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាន សូម្បីតែនៅក្នុងសហគមន៍តូចមួយក៏ដោយ។ យើងបានសម្រេចចំនួនដែលត្រូវការដោយអញ្ជើញអ្នកទទួលរង្វាន់ពី 30 ទៅ 40 នាក់ រួមជាមួយនឹងភ្ញៀវ និងសមាជិកនៃសង្គម។
ជំហានទី 2. ពន្យល់ពីរបៀបដែលសាច់រឿងនឹងជួយ។ ប្រាប់អតិថិជនអំពីរបៀបដែលរឿងរបស់ពួកគេនឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃ។ អ្នកចង់ឱ្យគាត់ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការនិទានរឿង។
ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​ដែល​យើង​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​របស់​យើង៖
ប្រើ​ការណែនាំ​ទាំងនេះ​ដើម្បី​ជប់លៀង​រង្វាន់​សម្រាប់​អតិថិជន​របស់អ្នក។
ជំហានទី 7. យល់ព្រមលើម៉ឺនុយ។ ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្អែមឆ្ងាញ់ៗ។ អាហារពេញគឺថ្លៃពេក និងផ្លូវការ។ វានឹងរំខានដល់ការទំនាក់ទំនងរបស់ភ្ញៀវ។ ផ្តល់សេវាកម្មរបស់អ្នកទៅអ្នកថតរូបក្នុងស្រុកជាថ្នូរនឹងរូបថតមុន/ក្រោយអ្នកឈ្នះរបស់អ្នក។ ពង្រីករូបថតរបស់អ្នក ដាក់វានៅលើបន្ទះប្លាស្ទិក ហើយបង្ហាញវាដូចជាសិល្បៈនៅឯពិធីជប់លៀងរង្វាន់។ ដាក់ស្នើរូបថតរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់។
ដើម្បីមើលថាតើពិធីជប់លៀងផ្តល់រង្វាន់មើលទៅបែបណា សូមចូលទៅកាន់
ជំហានទី 8។ បង្កើតបទបង្ហាញដ៏រស់រវើក។ បង្ហាញការបំផុសគំនិត 60 វិនាទីដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកពីឆ្នាំនេះ ឬគ្រាន់តែចែករំលែករូបថតអតិថិជន និងប្រាប់រឿងរបស់ពួកគេ។ អញ្ជើញអតិថិជនកំពូលទាំងប្រាំឱ្យចែករំលែកស្នាដៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅលើឆាក។ ការបញ្ជាក់ផ្ទាល់ធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែងលើទស្សនិកជន។
ការបំផុសគំនិត Todd និងប្រពន្ធរបស់គាត់ Jen បានកែប្រែផ្ទះបាយរបស់ពួកគេ ហើយប្តូរទៅផ្លែឈើ បន្លែ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។ Todd បានបន្តធ្វើជាគំរូដល់កូនប្រុសរបស់គាត់ ដោយធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលជាអាទិភាពមួយក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ គាត់​សង្ឃឹម​ថា​បុរស​នោះ​នឹង​ធំឡើង​ដឹង​ពី​របៀប​ដឹកនាំ​ជីវិត​ដែល​មាន​សុភមង្គល និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ហើយលទ្ធផលបានលេចឡើងរួចហើយ: កូនប្រុសបានស្រកជាង 4,5 គីឡូក្រាមហើយឪពុក - ច្រើនជាង 22!
ជំហាន 5. "ពន្លឺ, កាមេរ៉ា, ការបាញ់ប្រហារ!"
ដោយយោង ។ គំនិតមួយចំនួនទៀតត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។
នៅឯ Fitness Evolution នៅ Laguna Hills រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា វីតូ ឡា ហ្វាតា កំពុងរំលេចអតិថិជនជាមួយនឹងរូបថតក្តៅប្រចាំខែរបស់ពួកគេ។ គាត់​និយាយ​ថា​៖ «​ការ​បាញ់​ប្រហារ​តំណាង​ឲ្យ​អតិថិជន​ដ៏​ល្អ​របស់​យើង។ ពួកគេមានភាពសប្បាយរីករាយ ប្រឹងប្រែងធ្វើការ ព្យាយាមកែលម្អ និយាយអំពីយើង និងជួយយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។ ពួកគេប្រើប្រាស់កម្មវិធីដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង រួមចំណែកដល់បទពិសោធន៍របស់យើង និងមានអាកប្បកិរិយាដ៏អស្ចារ្យជាប់លាប់។ រូបថតរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហោះនៅលើក្តារ "Hot Shots" នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ ហើយបានចុះផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់ក្រុមហ៊ុន។ មនុស្ស​ក្នុង​ការ​បាញ់​ប្រហារ​ក្តៅ​ក៏​ត្រូវ​បាន​រង្វាន់​ជា​អំណោយ​អរគុណ​។

ការបង្កើតរឿងរបស់អតិថិជន

ជំហានទី 9. ការផ្សាយ។ បង្ហោះវីដេអូនៅលើទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក ក៏ដូចជានៅលើគេហទំព័ររបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដាក់ស្លាកវីដេអូដើម្បីទទួលបានការមើលកាន់តែច្រើន។ ប្រើពាក្យគន្លឹះដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ រួមបញ្ចូលពាក្យទាំងនេះមួយចំនួននៅក្នុងចំណងជើងវីដេអូរបស់អ្នក។ រៀបចំជាមួយក្រុមហ៊ុនទូរទស្សន៍ក្នុងស្រុកដើម្បីបង្ហាញរឿង; បង្ហាញនៅលើអេក្រង់នៃស្ថាប័នរបស់អ្នក; ប្រើសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញជាសាធារណៈ។
យើងដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងកាយសម្បទា ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការរៀបចំពិធីជប់លៀងគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមពួកគេ? ហេតុអ្វីមិនរៀបចំពិធីជប់លៀងដ៏ប្រណិត ដើម្បីអបអរភាពជោគជ័យរបស់អតិថិជនរបស់អ្នកសម្រាប់ទស្សនិកជនគោលដៅរបស់អ្នក? អ្នកនឹងត្រូវទៅហួសពីតួនាទីរបស់អ្នកជាអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកគ្រប់គ្រងសម្បទា ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃ។ អញ្ជើញមនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងផ្ញើការអញ្ជើញទៅកាន់អតិថិជន រួមទាំង។ សក្តានុពល។ សូមចងចាំថា គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនការបញ្ជូនបន្ត និងការបន្តរបស់អ្នក។ ចូរក្លាហានក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។

របៀបអបអរភាពជោគជ័យរបស់អតិថិជន ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អាជីវកម្មរបស់អ្នក។
ជំហានទី 6. ដាក់នៅលើការបង្ហាញមួយ។ ជួលតន្ត្រីករ ប្រហែលជាអ្នកលេងហ្គីតាសូរស័ព្ទ។
ការទទួលស្គាល់តម្លៃរបស់អតិថិជន។ ចែកចាយភាពជោគជ័យរបស់អតិថិជនរបស់អ្នកដោយប្រាប់រឿងរបស់ពួកគេទៅកាន់មនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ដែលបាត់ទៅនឹងភាពជោគជ័យរបស់ក្រុមហ៊ុនសម្បទាជាច្រើន។ វារក្សាអតិថិជន និងប្រាក់ដែលមកជាមួយពួកគេ។ អតិថិជនចូលចិត្តលទ្ធផល ប៉ុន្តែពួកគេចូលចិត្តការទទួលស្គាល់ និងការសរសើរកាន់តែច្រើន។ ការទទួលស្គាល់ប្រែក្លាយអតិថិជនដែលពេញចិត្តទៅជាអ្នកតស៊ូមតិដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តដែលបំផុសគំនិតអ្នកដទៃ។
កែសម្រួលវីដេអូ និងអូឌីយ៉ូអម។ ជ្រើសរើសផ្នែកដែលត្រូវនឹងរឿងដែលអ្នកបានសរសេរ។ មិនដឹងពីរបៀបកាត់តវីដេអូមែនទេ? ពិចារណា​បង្កើត​វីដេអូ និង​អត្ថបទ​ដូច​ជា​ការ​កាត់​រូបថត​ទៅ​តន្ត្រី។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ជាមួយ​កម្មវិធី​ដែល​មាន​តម្លៃ​ថោក​ដូច​ជា Wondershare™ ។

ជំហាន 10 ដើម្បីបង្កើតការបំផុសគំនិតទីពីរ 60

https://i0.wp.com/i0.wp.com/tinyurl.com/

មានកម្មវិធីជប់លៀងហាត់ប្រាណ

រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ ប៉ុន្តែត្រូវមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ការ​បាញ់​មិន​ចាំ​បាច់​មាន​ភាព​ប្រឌិត​ទេ។ សូមអរគុណដល់ការពេញនិយមរបស់ YouTube មនុស្សត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីការពិតដែលថាខ្សែភាពយន្តស្ម័គ្រចិត្តគឺជាវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ កាមេរ៉ាសមរម្យសម្រាប់ការថតប្រចាំថ្ងៃ Flip TM ។ ថតម៉ាស៊ីនភ្ញៀវនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ ឬនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។
ជំហានទី 8. បង្កើត។
តើ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ខុស​ពី​កាល​ពី​ប្រាំមួយ​ខែ​មុន​យ៉ាង​ណា?

ចំណាំ៖ អ្នកអាចមើលរឿងនេះនៅទីនេះ៖
https://i0.wp.com/i0.wp.com/ideafit.com/

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា អ្នកប្រាកដជាមានរឿងជោគជ័យនៅក្នុងហាង ហើយការប្រើប្រាស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរីកលូតលាស់អាជីវកម្មរបស់អ្នក។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគ្រាន់តែនិយាយអំពីពួកគេនៅក្នុងការសន្ទនាធម្មតា ឬបោះពុម្ពខិត្តប័ណ្ណ។ ត្រូវការ​ច្រើន​ទៀត។ តើយើងផ្តល់ជូនអ្វីខ្លះ?
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរឿងរ៉ាវជោគជ័យនឹង "រក្សាកំដៅ" របស់អតិថិជនបច្ចុប្បន្ន ទាក់ទាញការផ្តល់ជូនថ្មីៗ និងបង្កើតម៉ាកយីហោរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងធ្វើនៅក្នុងស្ថាប័នរបស់យើង - យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវរឿងរ៉ាវរបស់អតិថិជន។

របៀបអបអរភាពជោគជ័យរបស់អតិថិជន ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អាជីវកម្មរបស់អ្នក។

ជំហានទី 10 ចែកចាយ។ បង្កើតស៊ីឌីជាមួយនឹងរឿងរបស់អ្នក ហើយចែកចាយវាជាមួយនាមប័ណ្ណរបស់អ្នក។
"នៅថ្ងៃនោះ Todd Kazubovsky បានយកកូនប្រុសអាយុ 11 ឆ្នាំរបស់គាត់ចេញពីសាលារៀនដោយទឹកភ្នែក: គាត់ត្រូវបានគេហៅថាធាត់និងធាត់។ Todd បានរំលឹកពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានជួបប្រទះកាលពីកុមារភាព។ គាត់​មិន​ចង់​ឲ្យ​កូន​ប្រុស​របស់​គាត់​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​ចំអក​ដដែលៗ​នោះ​ទេ។ វាច្បាស់ណាស់ថាការផ្លាស់ប្តូរគឺចាំបាច់។ Todd បានដឹងថាគាត់ត្រូវការធ្វើជាគំរូ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតារបស់គាត់៖ ជាធម្មតាគាត់បានញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វី និងអាហាររហ័ស ហើយបានផឹកសូដាចំនួន 0.6 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាធម្មតានៅចំពោះមុខកូនប្រុសរបស់គាត់។
គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន-សហគ្រិន៖ យុទ្ធសាស្ត្ររក្សា និងទាក់ទាញអតិថិជន។
ប្រភព៖
តើ​អ្វី​បាន​ជះ​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​បំផុត​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក?

រៀងរាល់ថ្ងៃច័ន្ទនៅលើកម្មវិធី CBS Evening News របស់យើង ក្លឹបរបស់ខ្ញុំបានឧបត្ថម្ភផ្នែកបង់ប្រាក់មួយដែលមានឈ្មោះថា "60 Second Inspiration" ។ យើងថតរឿងទូរទស្សន៍ពិតថ្មីៗរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ពួកគេបំផុសគំនិត និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអតិថិជនសក្តានុពលជាងប័ណ្ណកាសែត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងរឿងរ៉ាវជីវិតនីមួយៗ អតិថិជនប្រាប់អំពីវិធីដែលគាត់បានយកឈ្នះលើរបួស ស្រកទម្ងន់ ឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទទួលទានអាហារក្នុងគ្រួសារ។
តើប្រព័ន្ធបែងចែកអតិថិជននេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុង Fitness Evolution? ជាមួយនឹងភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។ La Fata និយាយថា "ការទទួលស្គាល់ដ៏អស្ចារ្យនេះបានបង្កើតរលកនៃអតិថិជនដែលចង់ក្លាយជា "ការបាញ់ប្រហារក្តៅ" ។
ជំហានទី 7. ប្រាប់។ ចាប់ផ្តើមរឿងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលទាក់ទាញភ្នែក។ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាពន្យល់រាល់ព័ត៌មានលម្អិត - ទស្សនិកជនរបស់អ្នកនឹងរកឃើញពួកគេ។

ឧបសម្ព័ន្ធ 1. ឧទាហរណ៍នៃ "60 ការបំផុសគំនិតទីពីរ"

ជំហានទី 2. ជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ពិធីជប់លៀង។ ចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការប្រហែលបីខែជាមុន។ អនុម័តថវិកាសម្រាប់ទីកន្លែង អាហារ ការតុបតែង តន្ត្រី ការថែទាំ និងរង្វាន់។ កំណត់តម្លៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីកំណត់តម្លៃសំបុត្រ។

ចងចាំ៖ ចលនាគឺជាជីវិត។ កាយសម្បទាគឺជាសុខភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។

ដោយបានរៀបចំខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក ផ្លូវចិត្ត ជ្រើសរើសទិសដៅ អ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់។ វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ធ្វើការជាក្រុម និងចែករំលែកលទ្ធផល ឬមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការប្រកាសខ្លាំងៗពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ដោយមិនគិតពីថាតើវានឹងជាថ្នាក់ក្រុម ឬបុគ្គលនោះទេ។ ធ្វើការលើកាយសម្បទា និងកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។

ជំហានដំបូងគឺពាក់កណ្តាលសមរភូមិ។ ជំហានដំបូងគឺជាអ្វីដែលបំបែកយើងពីឧត្តមគតិ។ ភាពតូចនោះដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតដោយដឹងថាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់និងខ្លួនយើងគឺតែមួយ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ ទាំងថ្ងៃស្អែក ឬថ្ងៃច័ន្ទ ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងការក្តៅបន្តិច កំណត់ច្បាប់ថ្មីដល់រាងកាយ។

នៅពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ សូមសម្រេចចិត្តលើគោលដៅរបស់អ្នក៖ ដកសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម លាតសន្ធឹង បូមសាច់ដុំ រីករាយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការបង្កើនថាមពលពេញមួយថ្ងៃ - បន្ទាប់មកអ្នកអាចឈប់នៅប្រភេទណាមួយនៃការរាំតាមចង្វាក់ (ជំហាន រាំតាមចង្វាក់ aqua aerobics សម្រាប់គូស្នេហ៍។ នីតិវិធីទឹក) ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​ការ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​យ៉ាង​ខ្លាំង​និង​លទ្ធផល​ខាង​ក្រៅ​ជាក់ស្តែង - ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​ជាមួយ​នឹង​គ្រូ​បង្ហាត់​កាយវប្បកម្ម អាង​ហែល​ទឹក - សម្រាប់​ការ​អភិវឌ្ឍ​សាច់ដុំ​ផ្លូវដង្ហើម និង​សាច់ដុំ​ចង្កេះ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាសាច់ដុំរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អ ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការហាត់ប្រាណនៅលើកង់ ឬជិះកង់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាកាតព្វកិច្ចនឹងជួយ។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយមានសមត្ថកិច្ច អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺល្អ។

 

សម្បទា - ការងារប្រចាំថ្ងៃនៅលើផ្លូវទៅកាន់សុខភាព សម្រស់ និងភាពជោគជ័យ

រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហ្វឺន ចូរចងចាំកន្លែងដែលអ្នកទៅ អ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាម និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច។ កន្លែងហាត់ប្រាណគឺអំពីសុខភាព និងសុខភាព។ លទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញគឺជារង្វាន់សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងយូរ។ អ្នកកំពុងវិនិយោគនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចរំពឹងថានឹងឃើញការត្រឡប់មកវិញលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។




  • សម្រេចចិត្តលើប្រភេទនៃសកម្មភាព

 

កាយសម្បទាក្នុងន័យដែលទទួលយកជាទូទៅគឺជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាណាមួយសម្រាប់គោលបំណងនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល។ វាមានទិសដៅមួយពាន់ ពូជ និងប្រភេទនៃការងារ ចំនួនគ្មានកំណត់នៃថ្នាក់បុគ្គល និងក្រុម នៅផ្ទះ និងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងក្នុងអាងទឹក។ មនុស្សគ្រប់រូបជ្រើសរើសអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង យោងទៅតាមផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ឱកាស មធ្យោបាយ។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក សមត្ថភាព និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្នាក់ជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ អ្នកចែកចាយកងកម្លាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គាត់ជាអ្នកឯកទេសនឹងជួយក្នុងការជ្រើសរើសសំណុំលំហាត់ វាយតម្លៃកម្រិតនៃកាយសម្បទា។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមលំហាត់នៃកម្រិតអតិបរមានៃភាពស្មុគស្មាញការផ្ទុកអតិបរមា។ ចាប់ផ្តើមតូចជាទម្រង់លំហាត់សាមញ្ញ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ។ ពីរទៅបីឈុតសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗ បង្កើនការផ្ទុកតាមសមាមាត្រទៅនឹងសមត្ថភាពថ្មីរបស់អ្នក។

ហាងលក់តាមអ៊ីនធឺណិត!

04/26/2016
ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុត យើងកំពុងស្វែងរកវិធីផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ កាយសម្បទាក្នុងន័យដែលទទួលយកជាទូទៅគឺជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាណាមួយសម្រាប់គោលបំណងនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូល។ វាមានទិសដៅមួយពាន់ ពូជ និងប្រភេទនៃការងារ ចំនួនគ្មានកំណត់នៃថ្នាក់បុគ្គល និងក្រុម នៅផ្ទះ និងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងក្នុងអាងទឹក។

 

  • សម្រេចចិត្តលើលទ្ធផលចុងក្រោយ។

 

អ្នកដែលបានបង្កើតក្លឹបហាត់ប្រាណទី 5 ដែលបានទទួលពានរង្វាន់ឯករាជ្យភាពប្រណីតចំនួនបីដង ដឹងពីរបៀបក្លាយជាអ្នកដឹកនាំ។

 

  • ហ៊ានចាប់ផ្តើម

 

 

  • ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការ។

 

សម្បទា។ តើវាជាអ្វី និងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុត យើងកំពុងស្វែងរកវិធីផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ដំណាក់កាលនៃការអប់រំ សកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែង ការងារ និងការទទួលបានបទពិសោធន៍ ជួយយើងឱ្យអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកដឹកនាំគឺជាគំរូ គំរូត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដូច្នេះការធ្វើការលើរាងកាយរបស់យើង យើងខិតខំឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

សុខភាព សម្រស់ ភាពជោគជ័យ គឺជាធាតុផ្សំបីយ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងគ្រូបង្វឹកបុគ្គលិកលក្ខណៈធានាយើងថា "ចាប់ផ្តើមតូច ហើយនៅសល់នឹងមក" ។ យើងស្នើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។

 

  • ជ្រើសរើសការងារដែលសាកសមនឹងអ្នក។

 

Jamil ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលអ្នកក្លាយជាចិត្តវិទូ?

វា​ពិត​ជា​មិន​មែន​ជា​វិធី​ធម្មតា! បន្ទាប់​ពី​លេង​កីឡា​គ្រីឃីត​នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស ខ្ញុំ​បាន​ចាប់​ផ្តើម​សិក្សា​ផ្នែក​ចិត្តវិទ្យា ហើយ​បាន​ចាប់​ផ្តើម​ក្រុមហ៊ុន​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដែល​ឧទ្ទិស​ដល់​ការ​ជួយ​មនុស្ស​ធ្វើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដ៏​មាន​ន័យ។ យូរៗទៅមូលដ្ឋានអតិថិជនរបស់ខ្ញុំបានរីកចម្រើន ហើយខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយម៉ាកល្បីៗរបស់ពិភពលោកដូចជា NASA, Coca-Cola, Microsoft, HP, AMEX និង Deloitte ។ ខ្ញុំ​ក៏​ធ្លាប់​ជា​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​សម្រាប់​តារា​កីឡា​ឆ្នើម​ដែល​ប្រកួត​ក្នុង​បាល់ទាត់ Premier League ការ​ប្រណាំង​រថយន្ត Formula 1 និង The Ashes ដែល​ជួយ​អត្តពលិក​ប្រាំមួយ​នាក់​ឡើង​ដល់​កំពូល។ ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តភាពខុសគ្នានៃតួនាទីទាំងនេះ។

តើអ្នកអាចទាញភាពស្រដៀងគ្នាអ្វីខ្លះរវាងភាពជោគជ័យក្នុងកីឡា និងអាជីវកម្ម?

យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ហើយក្តីសង្ឃឹម ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងគឺដូចគ្នា។ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្លួនខ្ញុំជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកកីឡា ឬអាជីវកម្មនោះទេ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​បាន​ល្អ​ជាង​នេះ។ ចិត្តវិទ្យាគឺពិតជាផ្អែកលើគំនិតដែលថាសម្រាប់ពួកយើងណាមួយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា យើងត្រូវគិតខុសគ្នា ថាតើវាជាសមត្ថភាពក្នុងការស៊ុតបាល់ហ្វ្រីឃីក ឬសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់បទពិសោធន៍របស់អតិថិជន។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគិត យើងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ ហើយទីបំផុតរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត។

តើ​វា​អាច​អនុវត្ត​បាន​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ?

វាមិនសាមញ្ញទេ។ មិនថានៅក្នុងអាជីវកម្ម ឬកីឡានោះទេ រឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើគឺបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សថាពិភពលោកដែលពួកគេឃើញគឺគ្រាន់តែជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះវាប៉ុណ្ណោះ។ ភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យអាចមកបានតែជាមួយនឹងទស្សនៈថ្មី និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធជំនឿរបស់យើង។ ពិភពលោកមិនមែនជារបៀបដែលយើងធ្លាប់ឃើញវាទេ ហើយយើងច្រើនតែកំណត់ដោយគំនិតរបស់យើងអំពីវា។

ការពិសោធន៍ដ៏ល្បីជាមួយសត្វស្វាចំនួនប្រាំក្បាលជួយបង្ហាញពីរបៀបដែលយើងចុះចាញ់នឹងជំនឿដែលមានកម្រិតរបស់យើងលឿនពេក។ អនាគតតម្រូវឱ្យយើងមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះហើយយើងមានឱកាសភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងក្រុមរបស់យើង ឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ចែករំលែកចំណេះដឹង គំនិត និងការពិភាក្សាដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។

តើ​អ្នក​លើក​ទឹក​ចិត្ត​មនុស្ស​ឲ្យ​គិត​ខុស​គ្នា និង​ពិចារណា​ពី​លទ្ធភាព​ថ្មី​ដោយ​របៀប​ណា?

តាម​រយៈ​ការ​ប្រកួត​! យើងត្រូវលុបការកំណត់ដែលមានស្រាប់ ដែលយើងគិតថាកំពុងរារាំងយើង ហើយលេងហ្គេម "what if" កាន់តែញឹកញាប់។ ចុះបើយើងមានថវិកាគ្មានដែនកំណត់? ចុះបើយើងមិនមានថវិកា? ចុះ​បើ​យើង​ឲ្យ​វា​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ? ចុះ​បើ​យើង​បង់​ថ្លៃ​វា? រឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយសំណួរមួយ។ យើង​ត្រូវ​ទៅ​ហួស​ពី​អ្វី​ដែល​កំពុង​កាន់​កាប់​យើង​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដើម្បី​បង្កើត​ឱកាស​ថ្មី។ ប្រហែល 40% នៃអ្វីដែលយើងធ្វើគឺដោយសារតែទម្លាប់តែម្នាក់ឯង ដូច្នេះយើងត្រូវតែមានសតិសម្បជញ្ញៈក្នុងការព្យាយាមបំបែកខ្សែពួរ និងរក្សាការគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពរបស់យើង។

តើក្រុមហ៊ុនអាចផ្តល់អំណាចដល់អតិថិជនរបស់ពួកគេដើម្បីក្លាយជាអ្នកដឹកនាំតាមរយៈការច្នៃប្រឌិតយ៉ាងដូចម្តេច?

ត្រលប់ទៅការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងការសម្រេចចិត្តជាបន្តបន្ទាប់អំពីរបៀបដែលក្រុមរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើសកម្មភាព៖ តើពួកគេរវល់ ឬមានផលិតភាពប៉ុណ្ណា? វាច្រើនទាក់ទងនឹងសារ និងពាក្យដែលអ្នកប្រើដើម្បីទាក់ទងជាមួយអតិថិជនរបស់អ្នក។ ការណែនាំជាវិជ្ជមានគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើការងារជាក្រុមប្រកបដោយជោគជ័យ។

ឧទាហរណ៍ បើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា "កុំគិតពីខ្លាឃ្មុំប៉ូល" តើអ្នកនឹងគិតអ្វីមុនគេ?! មនុស្សដែលមានការលើកទឹកចិត្ត និងផលិតភាពបំផុតមានទំនោរជាអ្នកដែលជាម្ចាស់ក្លឹប ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែកនៃអាជីវកម្មរបស់ពួកគេ ថាតើពួកគេធ្វើការឱ្យក្លឹបខ្លួនឯងឬអត់។

តើក្រុមហ៊ុនជាធម្មតាធ្វើអ្វីខុសនៅពេលព្យាយាមអនុវត្តគោលការណ៍នេះ?

អ្នក​ត្រូវ​រក្សា​រឿង​សាមញ្ញ​ព្រោះ​សារ​ញឹកញាប់​ពេក​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់​ក្នុង​ពាក្យ​ចចាមអារ៉ាម​សាជីវកម្ម។ ខ្ញុំធានាថាវិធីសាស្ត្រផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អបំផុតគឺជាវិធីដែលងាយយល់ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺងាយស្រួលប្រើ។ មិនថាវាជាកីឡា ឬអាជីវកម្មនោះទេ នេះតែងតែបង្ហាញថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរការអនុវត្តរយៈពេលវែង។

រឿងមួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺថា ការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់មិនអាចកើតឡើងពេញមួយយប់បានទេ។ សម្រាប់​ខ្ញុំ ជោគជ័យ​គឺ​អំពី​ការ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ថ្មី​រវាង​រឿង​ពីរ​ដែល​មិន​បាន​ភ្ជាប់​គ្នា​ពីមុន​មក។ ប្រសិនបើអ្នកយកបន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលពីរដែលមានន័យថាមិនដែលជួប អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃបន្ទាត់មួយដោយគ្រាន់តែមួយដឺក្រេ ដោយដាក់វានៅលើវគ្គសិក្សាដែលពួកគេនឹងចូលរួម។ មាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យគឺស្ទើរតែតែងតែបណ្តើរៗ។

Jameel Qureshi គឺជាអ្នកអនុវត្តឈានមុខគេនៃចិត្តវិទ្យានៃការអនុវត្តទំនើប និងជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យការងារខ្ពស់។

គាត់បានធ្វើការជាមួយម៉ាកល្បីៗរបស់ពិភពលោកដូចជា NASA, Coca-Cola, Microsoft, HP, AMEX និង Deloitte ក៏ដូចជាតារាកីឡាល្បីៗដែលប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់ Premier League, F1 និង The Ashes។

គាត់បានបង្រៀននៅសាលាធុរកិច្ចអាមេរិក អង់គ្លេស និងចិននៅ Ashridge, Fordham Business School និងសាកលវិទ្យាល័យ Qing Dao។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់៖

https://i0.wp.com/www.jamilqreshi.com/

ផ្តាសាយ

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការចាប់ផ្តាសាយពីត្រជាក់?
ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា "ផ្តាសាយ" ឬ "គ្រុនផ្តាសាយ" (ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយបណ្តាលមកពីវីរុសគ្រុនផ្តាសាយ) គឺជាការរលាកឆ្លងស្រួចស្រាវនៃរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺគឺ កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ (រលាកច្រមុះ) ឈឺបំពង់ក (រលាកបំពង់ក) ពិបាកលេប និងឈឺបំពង់ក ( pharyngitis, tonsillitis) ក្អកជាមួយសេរ៉ូម បន្ទាប់មកមានកំហាក purulent (tracheitis រលាកទងសួត) ឈឺសាច់ដុំ ក្តៅខ្លួន និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ លក្ខខណ្ឌ។
មើល​បន្ថែម​ទៀត

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
កីឡាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ
តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺផ្តាសាយបានទេ?
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិក បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាស្រាលនៃជំងឺផ្តាសាយគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង (ការកសាងរាងកាយឬការលើកថាមពល) ធ្វើឱ្យអត្រានៃការស្តារឡើងវិញកាន់តែអាក្រក់។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ គេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថា តើកីឡា និងជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យភាគច្រើនបានយល់ស្របថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យដំណើរនៃជំងឺផ្តាសាយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានរោគសញ្ញាស្រាលក៏ដោយ។

តាមក្បួនមួយ ជំងឺផ្តាសាយវាយប្រហារមនុស្សម្នាក់ៗជាមធ្យម 2-5 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយក្នុងរយៈពេលវាអាចឈានដល់ 1-2 ឬសូម្បីតែបីសប្តាហ៍រហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។ នេះបង្ហាញថាសូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយកម្រិតស្រាលអាចរារាំងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់វឌ្ឍនភាពក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្ម និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ និង MD Thomas G. Weidner នៃសាកលវិទ្យាល័យ American University of Indiana អ្នកស្ម័គ្រចិត្តប្រហែល 50 នាក់ បញ្ជីឈ្មោះនិស្សិតស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានធ្វើតេស្ត ពួកគេត្រូវបានចាក់ជាមួយសេរ៉ូមដែលឆ្លងមេរោគ និងសង្កេតរយៈពេល 10 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ពួកគេពាក់កណ្តាលមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយជំងឺនេះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបន្តហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្ម។

ក្រុមទី 1 ត្រូវបានទទួលរងនូវសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការរត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រុមទាំងពីរមានអត្រានៃការជាសះស្បើយស្រដៀងគ្នា ដោយបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមិនប៉ះពាល់ដល់ការជាសះស្បើយ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ឬផលវិបាកនោះទេ។ "ការយកចិត្តទុកដាក់" វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមុខវិជ្ជាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ដែលពិតជាស្មើនឹងការហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្មធម្មតា) មានអត្រានៃការជាសះស្បើយដ៏អាក្រក់បំផុត។

ការរិះគន់នៃការសិក្សា ការសិក្សា
នេះបានប្រើប្រភេទស្រាលនៃមេរោគផ្តាសាយធម្មតា ដែលស្ទើរតែមិនបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតធម្មតា មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការឆ្លងមេរោគដោយមេរោគជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសួត ទងសួត និងសំខាន់បំផុត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសាច់ដុំ។

ជាឧទាហរណ៍ ជួនកាលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយស្ទើរតែមិនអាចសម្គាល់ពីជំងឺ SARS កម្រិតស្រាលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលអ្នកឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ទើរតែមិនមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែមេរោគផ្តាសាយបង្កឱ្យរលាក myocardium ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាំឱ្យលើសទម្ងន់នៃ myocardium ហើយការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានគឺអាចធ្វើទៅបាន!

"ការយកចិត្តទុកដាក់" ជំងឺ catarrhal ណាមួយ (សូម្បីតែក្នុងទម្រង់ស្រាល) នាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនៃដំណើរការ anabolic នៅក្នុងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន catabolic cortisol ដែលបំផ្លាញសាច់ដុំ។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យដំណើរការ catabolic កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅក្នុងវត្តមាននៃ anabolism យឺត អ្នកនឹងមិនទទួលបានផលវិជ្ជមាននៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ការហ្វឹកហាត់នឹងបំផ្លាញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
"ការយកចិត្តទុកដាក់" វាច្បាស់ណាស់ថាជំងឺផ្តាសាយនិងកីឡាគឺមិនឆបគ្នា។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានពីការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងដំណាក់កាលកំពូលនៃជំងឺនោះទេ។ កុំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ រហូតដល់រោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺបានបាត់ទៅវិញ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ នោះចាំបាច់ត្រូវបដិសេធការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 3-4 ថ្ងៃបន្ថែមទៀតរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងការបំផ្លាញសាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ?

កំហុសសំខាន់ៗចំនួន 6 ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
វិធានការដែលសំដៅរកមូលហេតុ និងកត្តាបង្កជំងឺ៖
សូម្បីតែអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារក៏ដោយ សូមកុំឱ្យត្រជាក់រំខានដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវកាន់ និងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំតាមរបបធម្មតា វាអាចជាអាហារយ៉ាងតិច ៦-៧ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារគាំទ្រភាពស៊ាំនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាថយចុះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគវាជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល 1-2 សប្តាហ៍ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញប្រសិនបើរបបអាហារមិនត្រូវបានរំខានអ្នកអាចជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន - រហូតដល់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ត្រូវបានគេបង្ហាញថា បង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងឆៅនិងខ្ទឹមស។ រុក្ខជាតិទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ phytoncides ដែលបំផ្លាញធាតុបង្កជំងឺ។ ទោះបីជាមានមតិមួយថា phytoncides ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមមានការប្រើប្រាស់តិចតួចក្នុងការអនុវត្ត។ ពួកវាក៏ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់ខឹងនៅលើភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យមានការសំងាត់ច្រើននៃទឹករំអិល ទឹកភ្នែក ដែលជួយកម្ចាត់មេរោគ និងបាក់តេរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចេញពីរន្ធច្រមុះ។
លេបថ្នាំវីតាមីន C ក្នុងកម្រិត 1000 - 2000 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ យកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
ចំពោះការបំផ្លាញមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្ទើរតែទាំងអស់ ថ្នាំ Cycloferon មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ (មានតម្លៃខ្ពស់)។ ការត្រៀមរៀបចំ Arbidol, Lavomax និង Amiksin មានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យសង្ស័យ (លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ថ្នាំមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ទេពួកគេត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងប្រទេស CIS) ។ ថ្នាំ Anaferon - ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញជាទូទៅមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ (ឱសថ homeopathic) ។
Gargle ជាមួយ Rotokan (តម្លៃទាប) - ការដកស្រង់នៃ chamomile, calendula និង yarrow ។ សារធាតុ tincture សំអាត mucosa និងបំបាត់ការរលាក។
ប្រសិនបើក្អកត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក - ACC ឬ Ambrobene (Ambroxol) ។ Libeksin ត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដើម្បីបំបាត់ការក្អកខ្លាំង។
សកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ (ជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មនៃជំងឺ) គឺមិនចង់បាន។
កុំភ្លេចដាក់ខ្យល់ចេញចូលជាប្រព័ន្ធ
អ្នកអាចទិញចង្កៀងកាំរស្មីយូវី (មានប្រយោជន៍សម្រាប់ពេលអនាគត) ហើយទុកវាចោលជាច្រើនម៉ោង ដោយដកឧបករណ៍ការពារចេញពីផ្ទៃខាងក្រៅ អ្នកមិនគួរធ្វើទុក្ខខ្លាំងទេ ទោះបីជាមានកូននៅផ្ទះក៏ដោយ និង ដូច្នេះយើងបន្តជាច្រើនថ្ងៃ។

វិធានការសំដៅលុបបំបាត់រោគសញ្ញា (កុំបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ)៖
ថ្នាំ Antipyretics (ឱសថស្មុគ្រស្មាញ TheraFlu បានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាជាពិសេសក៏ដូចជាថ្នាំព្យាបាលរោគសញ្ញា) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវយល់ថា ជាដំបូង សីតុណ្ហភាពត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ មិនមែនប្រសិនបើវាត្រូវបានកើនឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានកើនឡើងលើសពីដែនកំណត់ជាក់លាក់ ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាសីតុណ្ហភាព 38 អង្សារ។ ក្នុងករណីនីមួយៗអ្នកត្រូវផ្តោតលើសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការអត់ធ្មត់សីតុណ្ហភាពនេះក៏ដូចជាវត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍បញ្ហាបេះដូងសរសៃប្រសាទ) ។ សីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្សេងៗទៀតកាន់តែខ្ពស់។ ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហានេះគឺល្អបំផុតទុកអោយគ្រូពេទ្យ។ គួរ​កត់​សម្គាល់​ផង​ដែរ​ថា ភាគច្រើន​នៃ​ថ្នាំ​ផ្សះ​ដែល​ផ្សព្វផ្សាយ​តាម​ទូរទស្សន៍​គឺ​ផ្អែក​លើ​ថ្នាំ​ប៉ារ៉ាសេតាមុល និង​អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
Lozenges សម្រាប់បំបាត់ការក្អក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ (Travisil

បាញ់ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ឈឺបំពង់ក និងរលាកច្រមុះ - ខេមតុន។
ដំណក់ Vasoconstrictor (Naphthyzinum ដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែអាចគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃនៃ mucosa កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព) សម្រាប់ការតឹងច្រមុះ។
Cinepar (ថេប្លេត) គឺជាថ្នាំដែលមានសកម្មភាពលឿនបំផុតដែលមិនជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញាភ្លាមៗ (វាធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីភាពត្រជាក់ទាំងស្រុងមួយរយៈ) និងអាចបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ការសិក្សាថ្មីមួយ [1] ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា វីតាមីន C និង echinacea មិនកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគមេតាថ្មីបង្ហាញថា គ្រាប់ស័ង្កសីមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ត្រឹមថ្ងៃទី 5 មនុស្ស 70% ដែលលេបស័ង្កសីបានធូរស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ បើធៀបនឹង 27% នៃអ្នកទទួល placebo ។ អ្នកនិពន្ធជឿថាស័ង្កសីនឹងកើនឡើងប្រហែលបីដងនៃអត្រានៃការងើបឡើងវិញ។

ការ​ព្យាបាល​ដោយ​រោគ
​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធម្មតា ប្រភព៖ Visual Pharmacology.
អ្នកនិពន្ធ៖ X. Lyulman ។ ក្នុងមួយ។ ជាមួយ​គាត់។ អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ: M.: Mir, 2008

ការព្យាបាល Etiotropic ជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគមិនទាន់អាចធ្វើទៅបានទេ។ រោគសញ្ញាត្រជាក់បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគឺស្រេចចិត្ត។ ជាធម្មតាការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាគឺសំដៅកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ហៀរ​សំបោរ។ ការបង្កើតសំងាត់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងថ្នាំ anticholinergics ប៉ុន្តែសកម្មភាពស្រដៀងនឹង atropine ផ្សេងទៀតនៃភ្នាក់ងារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចងចាំ។ បច្ចុប្បន្ននេះប្រសិទ្ធភាព anticholinergic នៃ H1-antihistamines ត្រូវបានគេប្រើ (ពួកវាគឺជាផ្នែកមួយនៃឱសថត្រជាក់ជាច្រើន) ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋាន (ដំណក់ក្នុងច្រមុះ) ថ្នាំ a-agonists ត្រូវបានគេប្រើដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមហើយដូច្នេះការថយចុះនៃការហើមនៃភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ (ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះត្រូវបានស្តារឡើងវិញ) ក៏ដូចជាការចុះខ្សោយនៃការសំងាត់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំយូរនៃ a-agonists មានហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់ភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ ("mucosal hypertrophy") ។

ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
ពិបាកលេប ឈឺបំពង់ក។ Lozenges ដែលមានថ្នាំស្ពឹកក្នុងមូលដ្ឋាន (lidocaine, benzocaine, tetracaine) បំបាត់រោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ក្អក។ ការចុះខ្សោយនៃការក្អកដោយសារតែការថយចុះនៃការឆ្លុះក្អកគឺត្រូវបានណែនាំតែជាមួយការក្អកដែលមិនបានផលិត (ក្អកស្ងួត)។ Codeine និង noscapine បំបាត់ការក្អកដោយធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល កាត់បន្ថយការឆ្លុះក្អក។ Clobutinol មានយន្តការនៃសកម្មភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងពេញលេញដែរ ជាងថ្នាំអាភៀន។ ទិន្នន័យបញ្ចុះបញ្ចូលអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយគឺមិនមានទេ។

ពិបាកបំបែក sputum ។ Expectorants ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំងាត់របស់ sputum ដោយធ្វើអោយកំហាកស្តើង៖ ពួកគេបំបែកសមាសធាតុនៃកំហាក (mucolytics ដូចជា N-acetylcysteine) ឬបង្កើនការផលិតផ្នែករាវនៃការសំងាត់ (ដូចជាភេសជ្ជៈក្តៅ)។ ភាពរហ័សរហួននៃការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ mucolytics សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយនៅតែស្ថិតក្នុងសំណួរក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់ bromhexine និង ambroxol ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពស៊ីសង្វាក់នៃកំហាក។ ថ្នាំ Acetylcysteine ​​​​ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺ cystic fibrosis ។ ប្រសិទ្ធភាពគ្លីនិកនៃ N-acetyl cysteine ​​​​ក្នុងជំងឺរលាកទងសួតស្ទះរ៉ាំរ៉ៃ (ប៉ុន្តែមិនមែនជំងឺផ្តាសាយទេ) ត្រូវបានបង្ហាញ: ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរភាពញឹកញាប់នៃការរីករាលដាលថយចុះ។

កំដៅ។ ថ្នាំ Antipyretics (អាស្ពីរីន, ប៉ារ៉ាសេតាមុល) ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ គ្រុនក្តៅគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ; ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃដំណើរការនៃជំងឺនេះ។

ឈឺចាប់នៅអវយវៈ, ឈឺក្បាល។ ថ្នាំ Antipyretic ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?
លេបថ្នាំវីតាមីន 2-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ
ការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវ 25 [2] បានបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីន D ជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ និងគ្រុនផ្តាសាយ។
ជៀសវាងការធ្វើការងារលើសទម្ងន់
លេបថ្នាំ glutamine
យកវីតាមីន C បន្ថែមអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត
យកចំរាញ់ពី echinacea (ឱសថ immunomodulator) អំឡុងពេលរាតត្បាត
អនុវត្តការឡើងរឹង
សូមអានផងដែរ៖ វិធីបង្កើន និងពង្រឹងភាពស៊ាំ (វិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ)

ជំងឺផ្សេងទៀតដែលមាន
វគ្គសិក្សាស្រដៀងគ្នា Myocarditis
Myocarditis គឺជាការរលាកនៃ myocardium ដែលជាធម្មតាបង្កឡើងដោយមេរោគ Coxsackie B ។ ការបង្ហាញតាមបែបគ្លីនិករួមមាន អស់កម្លាំង ឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងជួនកាលញ័រទ្រូង។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការស្លាប់ភ្លាមៗមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារហានិភ័យបែបនេះមាន សន្និសីទ Bethesdin លើកទី 26 បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរំខានដល់ការប្រកួតកីឡារយៈពេលប្រហែល 6 ខែ។ អត្តពលិកអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រកួតប្រជែងបានលុះត្រាតែមុខងារ និងទំហំនៃបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា យោងតាមទិន្នន័យ EchoCG និងក្នុងករណីដែលមិនមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់អំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ ECG Holter។

mononucleosis ឆ្លង
mononucleosis ឆ្លងគឺបណ្តាលមកពីវីរុស Epstein-Barr ហើយជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំង ឈឺបំពង់ក កូនកណ្តុររីកធំ និងក្រអូមមាត់ក្រអូមមាត់ និង splenomegaly ។ សកម្មភាពរាងកាយជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនឯងដោយសារតែការបង្កើនភាពទន់ខ្សោយ។ យោងទៅតាមអក្សរសិល្ប៍ អត្តពលិកអាចចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ដោយមិនទាក់ទងដោយមិនភ័យខ្លាចនូវផលវិបាកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ រឿងសំខាន់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជំងឺ mononucleosis ឆ្លងគឺការរីកធំនៃលំពែងព្រោះវាអាចបែក។ វាកើតឡើងក្នុង 0.1 - 0.5% នៃអ្នកជំងឺ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងដោយឯកឯង។ ប្រូបាប៊ីលីតេគឺអតិបរមាក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជ្រៀតចូល lymphocytic ច្រើនក្រៃលែងដែលពង្រីកលំពែងនិងបង្កើនភាពផុយស្រួយរបស់វា។ មិនមានការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីរបៀបវាយតម្លៃទំហំនៃលំពែងទេ (ហើយតាមនោះ ហានិភ័យនៃការដាច់រហែក) - ដោយ palpation ឬអ៊ុលត្រាសោន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងគួរឱ្យទុកចិត្តថា palpation មានភាពប្រែប្រួលទាប ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហានៃការចូលលេងកីឡាត្រូវបានសម្រេចចិត្តអាស្រ័យលើថាតើលំពែងអាច palpable ឬអត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចូល​លេង​កីឡា​គឺ​ត្រូវ​បាន​សម្រេច​ដោយ​អាស្រ័យ​លើ​ថា​តើ​លំពែង​អាច​រីក​បាន​ឬ​អត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចូល​លេង​កីឡា​គឺ​ត្រូវ​បាន​សម្រេច​ដោយ​អាស្រ័យ​លើ​ថា​តើ​លំពែង​អាច​រីក​បាន​ឬ​អត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទាក់ទងនឹងកីឡា វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទាក់ទងនឹងកីឡា វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុសស្រួចស្រាវ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ
វីរុសអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - និងមិនមានរោគសញ្ញា និងរន្ទះលឿនជាមួយនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបង្ហាញសំខាន់គឺអស់កម្លាំង, myalgia, arthralgia, កង្វះចំណង់អាហារនិងចង្អោរ។ ការខូចខាតថ្លើមរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលធម្មតារបស់រាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រួមចំណែកដល់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ lipid ។ កង្វះអ័រម៉ូន និងជំងឺ coagulopathy ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ hemodynamics intrahepatic យ៉ាងខ្លាំង ដែលតាមទ្រឹស្តីបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។ អនុសាសន៍គឺត្រូវបដិសេធការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងការប្រកួតប្រជែងរហូតដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រជីវគីមីថ្លើម និងទំហំថ្លើម ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងដែលមានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺពិតជាអាចទទួលយកបាន ដោយគិតគូរពីការវាយតម្លៃគ្លីនិកនៃស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។

ការឆ្លងមេរោគ
អេដស៍ ការឆ្លងមេរោគអេដស៍គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលប្រែប្រួលតាមដំណើរ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនមិនរំខានដល់របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលឆ្លងមេរោគអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាធម្មតា ការឆ្លងមេរោគអេដស៍កើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការដឹកជញ្ជូន ប៉ុន្តែការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺផ្សេងៗគឺអាចធ្វើទៅបាន។ កាត់បន្ថយការសម្តែងជាលទ្ធផលនៃជំងឺខ្លួនវា និងជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំប្រឆាំងមេរោគអេដស៍។ មិនមានភស្តុតាងដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់; ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ក្នុងចំណោមឥទ្ធិពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត) ហើយគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ បញ្ហានៃសកម្មភាពកីឡាបន្ថែមទៀតត្រូវបានសម្រេចជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អត្តពលិក កីឡា និងលទ្ធភាពនៃការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ។

ជាទូទៅ ហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគអេដស៍ និងមេរោគរលាកថ្លើមក្នុងកីឡាភាគច្រើនមានតិចតួចណាស់ ដូច្នេះហើយនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកជំនាញស្ទើរតែទាំងអស់មានមតិថា ការឆ្លងមេរោគដោយខ្លួនឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវបានដកចេញពីការប្រកួតប្រជែងនោះទេ។ ម៉្យាងវិញទៀត វាមិនច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយកីឡាទាំងនោះ ដែលហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងច្បាស់ដូចជា ចំបាប់ ប្រដាល់ និងក្បាច់គុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការសង្ស័យទេថា ការសម្ងាត់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាសកលត្រូវតែធ្វើតាមជានិច្ច។
#កីឡា#ហ្វឹកហាត់#សុខភាព#កាយវប្បកម្ម#សម្បទា#កម្លាំង#កាយ
វប្បកម្ម

ផ្តាសាយ

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការចាប់ផ្តាសាយពីត្រជាក់?
ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា "ផ្តាសាយ" ឬ "គ្រុនផ្តាសាយ" (ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយបណ្តាលមកពីវីរុសគ្រុនផ្តាសាយ) គឺជាការរលាកឆ្លងស្រួចស្រាវនៃរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺគឺ កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ (រលាកច្រមុះ) ឈឺបំពង់ក (រលាកបំពង់ក) ពិបាកលេប និងឈឺបំពង់ក ( pharyngitis, tonsillitis) ក្អកជាមួយសេរ៉ូម បន្ទាប់មកមានកំហាក purulent (tracheitis រលាកទងសួត) ឈឺសាច់ដុំ ក្តៅខ្លួន និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ លក្ខខណ្ឌ។
មើល​បន្ថែម​ទៀត

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
កីឡាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ
តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺផ្តាសាយបានទេ?
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិក បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាស្រាលនៃជំងឺផ្តាសាយគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង (ការកសាងរាងកាយឬការលើកថាមពល) ធ្វើឱ្យអត្រានៃការស្តារឡើងវិញកាន់តែអាក្រក់។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ គេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថា តើកីឡា និងជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យភាគច្រើនបានយល់ស្របថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យដំណើរនៃជំងឺផ្តាសាយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានរោគសញ្ញាស្រាលក៏ដោយ។

តាមក្បួនមួយ ជំងឺផ្តាសាយវាយប្រហារមនុស្សម្នាក់ៗជាមធ្យម 2-5 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយក្នុងរយៈពេលវាអាចឈានដល់ 1-2 ឬសូម្បីតែបីសប្តាហ៍រហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។ នេះបង្ហាញថាសូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយកម្រិតស្រាលអាចរារាំងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់វឌ្ឍនភាពក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្ម និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ និង MD Thomas G. Weidner នៃសាកលវិទ្យាល័យ American University of Indiana អ្នកស្ម័គ្រចិត្តប្រហែល 50 នាក់ បញ្ជីឈ្មោះនិស្សិតស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានធ្វើតេស្ត ពួកគេត្រូវបានចាក់ជាមួយសេរ៉ូមដែលឆ្លងមេរោគ និងសង្កេតរយៈពេល 10 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ពួកគេពាក់កណ្តាលមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយជំងឺនេះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបន្តហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្ម។

ក្រុមទី 1 ត្រូវបានទទួលរងនូវសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការរត់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រុមទាំងពីរមានអត្រានៃការជាសះស្បើយស្រដៀងគ្នា ដោយបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមមិនប៉ះពាល់ដល់ការជាសះស្បើយ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ឬផលវិបាកនោះទេ។ "ការយកចិត្តទុកដាក់" វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមុខវិជ្ជាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ដែលពិតជាស្មើនឹងការហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្មធម្មតា) មានអត្រានៃការជាសះស្បើយដ៏អាក្រក់បំផុត។

ការរិះគន់នៃការសិក្សា ការសិក្សា
នេះបានប្រើប្រភេទស្រាលនៃមេរោគផ្តាសាយធម្មតា ដែលស្ទើរតែមិនបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតធម្មតា មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការឆ្លងមេរោគដោយមេរោគជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសួត ទងសួត និងសំខាន់បំផុត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសាច់ដុំ។

ជាឧទាហរណ៍ ជួនកាលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយស្ទើរតែមិនអាចសម្គាល់ពីជំងឺ SARS កម្រិតស្រាលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលអ្នកឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ទើរតែមិនមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែមេរោគផ្តាសាយបង្កឱ្យរលាក myocardium ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាំឱ្យលើសទម្ងន់នៃ myocardium ហើយការវិវត្តនៃផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានគឺអាចធ្វើទៅបាន!

"ការយកចិត្តទុកដាក់" ជំងឺ catarrhal ណាមួយ (សូម្បីតែក្នុងទម្រង់ស្រាល) នាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនៃដំណើរការ anabolic នៅក្នុងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន catabolic cortisol ដែលបំផ្លាញសាច់ដុំ។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យដំណើរការ catabolic កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅក្នុងវត្តមាននៃ anabolism យឺត អ្នកនឹងមិនទទួលបានផលវិជ្ជមាននៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ការហ្វឹកហាត់នឹងបំផ្លាញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
"ការយកចិត្តទុកដាក់" វាច្បាស់ណាស់ថាជំងឺផ្តាសាយនិងកីឡាគឺមិនឆបគ្នា។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានពីការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងដំណាក់កាលកំពូលនៃជំងឺនោះទេ។ កុំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ រហូតដល់រោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺបានបាត់ទៅវិញ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ នោះចាំបាច់ត្រូវបដិសេធការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 3-4 ថ្ងៃបន្ថែមទៀតរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងការបំផ្លាញសាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ?

កំហុសសំខាន់ៗចំនួន 6 ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
វិធានការដែលសំដៅរកមូលហេតុ និងកត្តាបង្កជំងឺ៖
សូម្បីតែអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារក៏ដោយ សូមកុំឱ្យត្រជាក់រំខានដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវកាន់ និងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំតាមរបបធម្មតា វាអាចជាអាហារយ៉ាងតិច ៦-៧ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារគាំទ្រភាពស៊ាំនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាថយចុះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគវាជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល 1-2 សប្តាហ៍ដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញប្រសិនបើរបបអាហារមិនត្រូវបានរំខានអ្នកអាចជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន - រហូតដល់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ត្រូវបានគេបង្ហាញថា បង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងឆៅនិងខ្ទឹមស។ រុក្ខជាតិទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ phytoncides ដែលបំផ្លាញធាតុបង្កជំងឺ។ ទោះបីជាមានមតិមួយថា phytoncides ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមមានការប្រើប្រាស់តិចតួចក្នុងការអនុវត្ត។ ពួកវាក៏ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់ខឹងនៅលើភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យមានការសំងាត់ច្រើននៃទឹករំអិល ទឹកភ្នែក ដែលជួយកម្ចាត់មេរោគ និងបាក់តេរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចេញពីរន្ធច្រមុះ។
លេបថ្នាំវីតាមីន C ក្នុងកម្រិត 1000 - 2000 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ យកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
ចំពោះការបំផ្លាញមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្ទើរតែទាំងអស់ ថ្នាំ Cycloferon មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ (មានតម្លៃខ្ពស់)។ ការត្រៀមរៀបចំ Arbidol, Lavomax និង Amiksin មានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យសង្ស័យ (លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ថ្នាំមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ទេពួកគេត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងប្រទេស CIS) ។ ថ្នាំ Anaferon - ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញជាទូទៅមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ (ឱសថ homeopathic) ។
Gargle ជាមួយ Rotokan (តម្លៃទាប) - ការដកស្រង់នៃ chamomile, calendula និង yarrow ។ សារធាតុ tincture សំអាត mucosa និងបំបាត់ការរលាក។
ប្រសិនបើក្អកត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក - ACC ឬ Ambrobene (Ambroxol) ។ Libeksin ត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដើម្បីបំបាត់ការក្អកខ្លាំង។
សកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ (ជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មនៃជំងឺ) គឺមិនចង់បាន។
កុំភ្លេចដាក់ខ្យល់ចេញចូលជាប្រព័ន្ធ
អ្នកអាចទិញចង្កៀងកាំរស្មីយូវី (មានប្រយោជន៍សម្រាប់ពេលអនាគត) ហើយទុកវាចោលជាច្រើនម៉ោង ដោយដកឧបករណ៍ការពារចេញពីផ្ទៃខាងក្រៅ អ្នកមិនគួរធ្វើទុក្ខខ្លាំងទេ ទោះបីជាមានកូននៅផ្ទះក៏ដោយ និង ដូច្នេះយើងបន្តជាច្រើនថ្ងៃ។

វិធានការសំដៅលុបបំបាត់រោគសញ្ញា (កុំបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ)៖
ថ្នាំ Antipyretics (ឱសថស្មុគ្រស្មាញ TheraFlu បានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាជាពិសេសក៏ដូចជាថ្នាំព្យាបាលរោគសញ្ញា) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវយល់ថា ជាដំបូង សីតុណ្ហភាពត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ មិនមែនប្រសិនបើវាត្រូវបានកើនឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានកើនឡើងលើសពីដែនកំណត់ជាក់លាក់ ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាសីតុណ្ហភាព 38 អង្សារ។ ក្នុងករណីនីមួយៗអ្នកត្រូវផ្តោតលើសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការអត់ធ្មត់សីតុណ្ហភាពនេះក៏ដូចជាវត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍បញ្ហាបេះដូងសរសៃប្រសាទ) ។ សីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្សេងៗទៀតកាន់តែខ្ពស់។ ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហានេះគឺល្អបំផុតទុកអោយគ្រូពេទ្យ។ គួរ​កត់​សម្គាល់​ផង​ដែរ​ថា ភាគច្រើន​នៃ​ថ្នាំ​ផ្សះ​ដែល​ផ្សព្វផ្សាយ​តាម​ទូរទស្សន៍​គឺ​ផ្អែក​លើ​ថ្នាំ​ប៉ារ៉ាសេតាមុល និង​អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
Lozenges សម្រាប់បំបាត់ការក្អក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ (Travisil

បាញ់ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ឈឺបំពង់ក និងរលាកច្រមុះ - ខេមតុន។
ដំណក់ Vasoconstrictor (Naphthyzinum ដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែអាចគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃនៃ mucosa កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព) សម្រាប់ការតឹងច្រមុះ។
Cinepar (ថេប្លេត) គឺជាថ្នាំដែលមានសកម្មភាពលឿនបំផុតដែលមិនជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញាភ្លាមៗ (វាធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីភាពត្រជាក់ទាំងស្រុងមួយរយៈ) និងអាចបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ការសិក្សាថ្មីមួយ [1] ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា វីតាមីន C និង echinacea មិនកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគមេតាថ្មីបង្ហាញថា គ្រាប់ស័ង្កសីមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ត្រឹមថ្ងៃទី 5 មនុស្ស 70% ដែលលេបស័ង្កសីបានធូរស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ បើធៀបនឹង 27% នៃអ្នកទទួល placebo ។ អ្នកនិពន្ធជឿថាស័ង្កសីនឹងកើនឡើងប្រហែលបីដងនៃអត្រានៃការងើបឡើងវិញ។

ការ​ព្យាបាល​ដោយ​រោគ
​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធម្មតា ប្រភព៖ Visual Pharmacology.
អ្នកនិពន្ធ៖ X. Lyulman ។ ក្នុងមួយ។ ជាមួយ​គាត់។ អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ: M.: Mir, 2008

ការព្យាបាល Etiotropic ជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគមិនទាន់អាចធ្វើទៅបានទេ។ រោគសញ្ញាត្រជាក់បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគឺស្រេចចិត្ត។ ជាធម្មតាការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាគឺសំដៅកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ហៀរ​សំបោរ។ ការបង្កើតសំងាត់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងថ្នាំ anticholinergics ប៉ុន្តែសកម្មភាពស្រដៀងនឹង atropine ផ្សេងទៀតនៃភ្នាក់ងារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានចងចាំ។ បច្ចុប្បន្ននេះប្រសិទ្ធភាព anticholinergic នៃ H1-antihistamines ត្រូវបានគេប្រើ (ពួកវាគឺជាផ្នែកមួយនៃឱសថត្រជាក់ជាច្រើន) ។ នៅក្នុងមូលដ្ឋាន (ដំណក់ក្នុងច្រមុះ) ថ្នាំ a-agonists ត្រូវបានគេប្រើដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមហើយដូច្នេះការថយចុះនៃការហើមនៃភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ (ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះត្រូវបានស្តារឡើងវិញ) ក៏ដូចជាការចុះខ្សោយនៃការសំងាត់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំយូរនៃ a-agonists មានហានិភ័យនៃការខូចខាតដល់ភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ ("mucosal hypertrophy") ។

ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
ពិបាកលេប ឈឺបំពង់ក។ Lozenges ដែលមានថ្នាំស្ពឹកក្នុងមូលដ្ឋាន (lidocaine, benzocaine, tetracaine) បំបាត់រោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ក្អក។ ការចុះខ្សោយនៃការក្អកដោយសារតែការថយចុះនៃការឆ្លុះក្អកគឺត្រូវបានណែនាំតែជាមួយការក្អកដែលមិនបានផលិត (ក្អកស្ងួត)។ Codeine និង noscapine បំបាត់ការក្អកដោយធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល កាត់បន្ថយការឆ្លុះក្អក។ Clobutinol មានយន្តការនៃសកម្មភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងពេញលេញដែរ ជាងថ្នាំអាភៀន។ ទិន្នន័យបញ្ចុះបញ្ចូលអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយគឺមិនមានទេ។

ពិបាកបំបែក sputum ។ Expectorants ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំងាត់របស់ sputum ដោយធ្វើអោយកំហាកស្តើង៖ ពួកគេបំបែកសមាសធាតុនៃកំហាក (mucolytics ដូចជា N-acetylcysteine) ឬបង្កើនការផលិតផ្នែករាវនៃការសំងាត់ (ដូចជាភេសជ្ជៈក្តៅ)។ ភាពរហ័សរហួននៃការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ mucolytics សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយនៅតែស្ថិតក្នុងសំណួរក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់ bromhexine និង ambroxol ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពស៊ីសង្វាក់នៃកំហាក។ ថ្នាំ Acetylcysteine ​​​​ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺ cystic fibrosis ។ ប្រសិទ្ធភាពគ្លីនិកនៃ N-acetyl cysteine ​​​​ក្នុងជំងឺរលាកទងសួតស្ទះរ៉ាំរ៉ៃ (ប៉ុន្តែមិនមែនជំងឺផ្តាសាយទេ) ត្រូវបានបង្ហាញ: ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរភាពញឹកញាប់នៃការរីករាលដាលថយចុះ។

កំដៅ។ ថ្នាំ Antipyretics (អាស្ពីរីន, ប៉ារ៉ាសេតាមុល) ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ គ្រុនក្តៅគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ; ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃដំណើរការនៃជំងឺនេះ។

ឈឺចាប់នៅអវយវៈ, ឈឺក្បាល។ ថ្នាំ Antipyretic ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?
លេបថ្នាំវីតាមីន 2-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ
ការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវ 25 [2] បានបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីន D ជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ និងគ្រុនផ្តាសាយ។
ជៀសវាងការធ្វើការងារលើសទម្ងន់
លេបថ្នាំ glutamine
យកវីតាមីន C បន្ថែមអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត
យកចំរាញ់ពី echinacea (ឱសថ immunomodulator) អំឡុងពេលរាតត្បាត
អនុវត្តការឡើងរឹង
សូមអានផងដែរ៖ វិធីបង្កើន និងពង្រឹងភាពស៊ាំ (វិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ)

ជំងឺផ្សេងទៀតដែលមាន
វគ្គសិក្សាស្រដៀងគ្នា Myocarditis
Myocarditis គឺជាការរលាកនៃ myocardium ដែលជាធម្មតាបង្កឡើងដោយមេរោគ Coxsackie B ។ ការបង្ហាញតាមបែបគ្លីនិករួមមាន អស់កម្លាំង ឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងជួនកាលញ័រទ្រូង។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការស្លាប់ភ្លាមៗមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារហានិភ័យបែបនេះមាន សន្និសីទ Bethesdin លើកទី 26 បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរំខានដល់ការប្រកួតកីឡារយៈពេលប្រហែល 6 ខែ។ អត្តពលិកអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រកួតប្រជែងបានលុះត្រាតែមុខងារ និងទំហំនៃបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា យោងតាមទិន្នន័យ EchoCG និងក្នុងករណីដែលមិនមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់អំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ ECG Holter។

mononucleosis ឆ្លង
mononucleosis ឆ្លងគឺបណ្តាលមកពីវីរុស Epstein-Barr ហើយជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំង ឈឺបំពង់ក កូនកណ្តុររីកធំ និងក្រអូមមាត់ក្រអូមមាត់ និង splenomegaly ។ សកម្មភាពរាងកាយជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនឯងដោយសារតែការបង្កើនភាពទន់ខ្សោយ។ យោងទៅតាមអក្សរសិល្ប៍ អត្តពលិកអាចចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ដោយមិនទាក់ទងដោយមិនភ័យខ្លាចនូវផលវិបាកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ រឿងសំខាន់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជំងឺ mononucleosis ឆ្លងគឺការរីកធំនៃលំពែងព្រោះវាអាចបែក។ វាកើតឡើងក្នុង 0.1 - 0.5% នៃអ្នកជំងឺ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងដោយឯកឯង។ ប្រូបាប៊ីលីតេគឺអតិបរមាក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជ្រៀតចូល lymphocytic ច្រើនក្រៃលែងដែលពង្រីកលំពែងនិងបង្កើនភាពផុយស្រួយរបស់វា។ មិនមានការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីរបៀបវាយតម្លៃទំហំនៃលំពែងទេ (ហើយតាមនោះ ហានិភ័យនៃការដាច់រហែក) - ដោយ palpation ឬអ៊ុលត្រាសោន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងគួរឱ្យទុកចិត្តថា palpation មានភាពប្រែប្រួលទាប ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហានៃការចូលលេងកីឡាត្រូវបានសម្រេចចិត្តអាស្រ័យលើថាតើលំពែងអាច palpable ឬអត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចូល​លេង​កីឡា​គឺ​ត្រូវ​បាន​សម្រេច​ដោយ​អាស្រ័យ​លើ​ថា​តើ​លំពែង​អាច​រីក​បាន​ឬ​អត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចូល​លេង​កីឡា​គឺ​ត្រូវ​បាន​សម្រេច​ដោយ​អាស្រ័យ​លើ​ថា​តើ​លំពែង​អាច​រីក​បាន​ឬ​អត់។ វាត្រូវបានគេជឿថា thorax អាចការពារបានសូម្បីតែ spleen រីកធំ ប៉ុន្តែម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ឬប្រឆាំងនឹងការសន្មត់នេះទេ។ ទោះបីជាមានការប្រេះឆាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាមួយចំនួនត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ក៏ដោយ ក៏ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទាក់ទងនឹងកីឡា វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ទាក់ទងនឹងកីឡា វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជំងឺនេះ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា ជាមួយនឹងការកើនឡើងស្រួចស្រាវ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពកីឡា ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ ចូរដោះស្រាយបញ្ហាជាលក្ខណៈបុគ្គល។

ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុសស្រួចស្រាវ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ
វីរុសអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - និងមិនមានរោគសញ្ញា និងរន្ទះលឿនជាមួយនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបង្ហាញសំខាន់គឺអស់កម្លាំង, myalgia, arthralgia, កង្វះចំណង់អាហារនិងចង្អោរ។ ការខូចខាតថ្លើមរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលធម្មតារបស់រាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រួមចំណែកដល់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ lipid ។ កង្វះអ័រម៉ូន និងជំងឺ coagulopathy ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ hemodynamics intrahepatic យ៉ាងខ្លាំង ដែលតាមទ្រឹស្តីបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។ អនុសាសន៍គឺត្រូវបដិសេធការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងការប្រកួតប្រជែងរហូតដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រជីវគីមីថ្លើម និងទំហំថ្លើម ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងដែលមានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺពិតជាអាចទទួលយកបាន ដោយគិតគូរពីការវាយតម្លៃគ្លីនិកនៃស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។

ការឆ្លងមេរោគ
អេដស៍ ការឆ្លងមេរោគអេដស៍គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលប្រែប្រួលតាមដំណើរ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនមិនរំខានដល់របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលឆ្លងមេរោគអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាធម្មតា ការឆ្លងមេរោគអេដស៍កើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការដឹកជញ្ជូន ប៉ុន្តែការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺផ្សេងៗគឺអាចធ្វើទៅបាន។ កាត់បន្ថយការសម្តែងជាលទ្ធផលនៃជំងឺខ្លួនវា និងជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំប្រឆាំងមេរោគអេដស៍។ មិនមានភស្តុតាងដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់; ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ក្នុងចំណោមឥទ្ធិពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត) ហើយគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ បញ្ហានៃសកម្មភាពកីឡាបន្ថែមទៀតត្រូវបានសម្រេចជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អត្តពលិក កីឡា និងលទ្ធភាពនៃការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ។

ជាទូទៅ ហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគអេដស៍ និងមេរោគរលាកថ្លើមក្នុងកីឡាភាគច្រើនមានតិចតួចណាស់ ដូច្នេះហើយនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកជំនាញស្ទើរតែទាំងអស់មានមតិថា ការឆ្លងមេរោគដោយខ្លួនឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវបានដកចេញពីការប្រកួតប្រជែងនោះទេ។ ម៉្យាងវិញទៀត វាមិនច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយកីឡាទាំងនោះ ដែលហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងច្បាស់ដូចជា ចំបាប់ ប្រដាល់ និងក្បាច់គុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការសង្ស័យទេថា ការសម្ងាត់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាសកលត្រូវតែធ្វើតាមជានិច្ច។
#កីឡា#ហ្វឹកហាត់#សុខភាព#កាយវប្បកម្ម#សម្បទា#កម្លាំង#កាយ
វប្បកម្ម


0 replies on “ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យនៃកាយសម្បទា”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *